BE SPORT IN LYON
Coaching sportif à Lyon
January 09, 2017
Si tout projet de renforcement musculaire nécessite constance, régularité et assiduité, la monotonie et la répétition, lorsqu'elles sont sources d'ennui, sont le pire ennemi de tout pratiquant. La variété doit être recherchée aussi bien dans les exercices à diversifier que dans les façons de les combiner et de les inclure dans des enchaînements originaux. Le CrossFit et ses séquences de travail particulièrement variées et riches constituent alors une ressource irremplaçable au service de la diversification, condition d'une motivation durable et d'un plaisir renouvelé.
Tester la musculation avec sangles, c'est l'adopter!
October 02, 2016
La musculation avec sangles est une démarche efficace, non seulement pour renforcer les segments supérieurs et inférieurs, mais surtout pour muscler le tronc. En effet, le déséquilibre provoqué par la manipulation des sangles obligera le pratiquant à un gainage parfait (ceinture abdominale, dorsaux-lombaires...). Les différents types de force (force-endurance, force explosive...) peuvent être travaillés au travers d'un nombre colossal d'exercices. Le tout, utilisable à domicile ou en extérieur. Découvrez les possibilités variées offertes par les sangles avec Damien, coach sportif à Dijon.
Bouge ton cerveau par l'activité physique...
September 27, 2016
La neuro-scientifique new-yorkaise Wendy Suzuki nous explique, dans son ouvrage "Bouge ton cerveau", comment le sport est parvenu à dynamiser sa créativité, à améliorer son humeur, à réguler son poids, à décupler son énergie. Son récit personnel confronte sa propre expérience et les derniers résultats de neurosciences traitant de l'effet de l'activité physique sur l'optimisation du fonctionnement cérébral. La conclusion est radicale: quand on fait du bien à son corps et qu’on cultive la joie, le cerveau est nécessairement gagnant: l'entraînement physique améliore nos facultés d’apprentissage, mémorielles et cognitives. De l'art d'apprendre à devenir entièrement présent à ce que l'on fait.
Travailler l'explosivité et la force-endurance dans une même série, c'est possible!
September 25, 2016
Greg Gothelf (greggot.com) nous propose une démarche de renforcement musculaire permettant de travailler, dans une même série, et l'explosivité et la force-endurance; le principe: EMOM: every minute on the minute. Il s'agit de répéter de 10 à 20 fois une série courte basée sur des mouvements explosifs (du type pompes claquées ou squats sautés)...
Pour Erwann Menthéour, "les régimes font grossir"...
September 15, 2016
Se soumettre à un régime privatif (qu'il soit hypo-calorique ou hyper-protéiné), c'est, à terme, se condamner à une reprise de poids durable bien supérieure à la perte de poids momentanée à laquelle vous serez parvenus, sans doute trop précipitamment... La raison en est simple: une modification quasi permanente de votre métabolisme de base qui vous fera grossir dès que vous reprendrez une alimentation ordinaire!
Une coach sportive américaine nous explique son cheminement personnel depuis une phase originelle d'obsession de la perfection et de soumission aux normes esthétiques vers une acceptation de son corps, avec ses forces mais aussi ses faiblesses et ses imperfections. De l'art d'apprendre à éprouver du plaisir dans l'activité physique en se concentrant sur ses propres envies et non plus sur des standards externes ou autres diktats sociaux. Cette leçon est valable aussi bien pour le coach sportif que pour ses élèves!